新增源頭不明個案反映社區仍有隱形患者，大家切忌鬆懈；應注重個人衛生和減少不必要外出。明白大家可能心癢癢想盡快恢復體能訓練。

明天國慶、中秋假期，相信大家少不免會進食一下啲應節食品，如各式月餅同湯圓等，不過佢哋嘅熱量都相當高，容易致肥。故建議大家可考慮進食應節水果，如楊桃、柚子和柿，既熱量低，亦含豐富膳食纖維及維生素；同時，即使不外出，也應多在家居自行運動，保持均衡飲食和睡眠充足，以增強抵抗力！

【疫下謬誤】運動後免疫力下降好易病？

浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德指出，以「運動後易病」為例，實為「美麗的誤會」，因進行劇烈運動後，人體免疫力將會於 3 至 72 小時內短暫下降，冷熱感官較差，部分人運動後若未做好防護或保暖工作，則較易患病，「其實期間只要唔去特別多人擠迫地方，補充足夠營養、水份即可。」

若果運動後染病，僅因個人習慣或行為影響，與運動本質無直接關係。

項目負責人容樹恒醫生、雷雄德博士，有肌大使培訓課程顧問及導師黃顯偉先生、有肌大使何安娜女士，到訪 同途有心人 (第七十八集)同大家介紹計劃內容及好處 ; 仲會講到長者如何應對關節退化等健康問題，仲唔快啲重溫節目精彩內容?

[立即重溫] http://event.881903.com/hkjc-charities/

 

香港成年人普遍出現骨骼肌肉健康問題，我們團隊在5月為超過5,000名市民進行肌肉骨骼健康調查，發現近80%受訪者曾出現肩頸不適或痛楚；另外超過70%受訪者出現腰背及膝關節不適或痛楚。有關的數據顯示肌肉骨骼健康問題有年輕化的趨勢，可能由於平日缺乏運動，建議長者緊記長壽四寶，包括恒常運動、均衡飲食、充足睡眠和處理壓力。

資料來源: 東網

賽馬會「肌」不可失大行動 Jockey Club Mus-Fit Action

中大運動醫學日 SMART Fun Day 2020

將於 11 月 28 - 29 日舉行，為切合共同抗疫嘅目標，今年嘅主題會係「防疫有動肌」 !
 

【中大運動醫學日 2020 最新消息】[25.11.2020 更新]

疫情的困擾下，不少人為了健康都會選擇長時間留喺家中。

但原來都會為身心帶來負面影響？！

今次由容教授和雷博士為你講解當中的影響同應對方法，如何增強免疫力及保持身心健康。

在家抗疫，也可以實現「肌不可失」！
 

「疫情下的肌不可失」網上講座 

講員：雷雄德博士 (香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授)、容樹恒教授 (香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系主任)

日期：10 月 20 日 (二)

時間： 晚上 8 時正

模式：Zoom + FB Live 同步進行

語言：粵語講授

包含：問答環節、動作示範

請瀏覽以下連結:

如何使用賽馬會「肌不可失」大行動網頁

如何使用賽馬會「肌不可失」大行動流動應用程式

無錯，儘管網上資訊氾濫，但只有在擁有正確的知識和在正確的姿勢下，才能安全地、有效地進行肌力訓練；經長期訓練以達至目標成效。運動課堂是按照專業團隊的建議所規劃，特別針對中老年人士；在「有肌大使」在課堂上教授正確的動作和要點後，不論學員有否運動的習慣，皆可自行在家中安全地進行相關訓練。

如各團體 / 組織有興趣成為合作機構，協助舉辦肌不可失運動計劃，歡迎電郵至 operations@mus-fit.hk 與我們聯絡；共同推動計劃，宣揚「運動是良藥」的理念，惠澤社群。