增強肌力的訓練方案

• 由大學教授，醫生和物理治療師設計出一套適合中老年人的肌不可失運動方案，主要針對增強肌力，改善姿勢
• 招募一群熱愛運動並具健康體育知識的人士擔當有肌大使，指導朋輩做肌不可失運動
• 有肌大使由大學講師和物理治療師等專業人士進行培訓，學成後將安排教授肌不可失運動課堂
• 招募50歲或以上人士成為學員，參加肌不可失運動課堂
• 訓練成果將由研究人員評估，讓學員了解自己的進度
• 定期舉辦肌不可失工作坊，免費為市民進行體能檢測和健康評估

星級「有肌大使」洪松蔭和陳念慈全力支持，你也可以成為「有肌大使」！

• 如果你年屆50至69歲、熱愛運動，想將自己恒常運動的健康心得帶給其他老友記，我們邀請你參與肌不可失大行動，成為有肌大使，帶動朋輩多做運動，強身健體。
• 要成為有肌大使，在報名後將會接受合共24小時的有肌大使培訓課程，內容涵蓋長者運動安全及基本運動知識、肌不可失運動方案、肌不可失運動課堂的課程規劃及內容、課堂管理技巧以及體適能評估等。
• 在完成課程及通過考核後，我們會安排你教授肌不可失運動課堂。你也可以為親朋好友，工友鄰居提出開班申請，由我們進行支援。
• 在肌不可失運動課堂完結後的9個月內，你需要鼓勵學員持續做運動，利用我們提供的網上平台/手機應用程式評估進度。
• 在定期舉行的肌不可失工作坊，你有機會與學員再聚首一堂，為他們進行體能檢測和健康評估，將肌不可失大行動進一步推廣到社區。
• 有肌大使為義工性質，但將有津貼鼓勵積極參與。

在開始訓練之前和持續訓練之後，我們會為學員量度肌肉力量，進行體能檢測和健康評估，讓學員了解自己在參加肌不可失運動課堂之後的進步。

另外，我們會隨機抽選部份學員進行更詳細的體檢和追訪，數據將由大學教授分析，藉此了解肌力訓練與老年健康的關係，從而優化訓練方案。

我們將會透過網上平台或手機應用程式追訪訓練進度及健康狀況，一切個人資料皆會保密，研究數據只會在參加者同意之下進行加密分析。

肌不可失工作坊:
由2020年起，我們將在香港各區舉辦肌不可失工作坊，為已參加計劃及有興趣參加的市民進行體能檢測和健康評估，從而讓更多人認識肌力訓練的好處，推廣多做運動的健康習慣。