香港浸會大學（浸大）許士芬博士體康研究中心與香港中文大學（中大）醫學院矯形外科及創傷學系合作，正式推出「肌不可失大行動」手機應用程式。
 

推出該手機應用程式，是「賽馬會『肌』不可失大行動」 (本計劃) 的重要里程。計劃在 2019 年啟動，為期三年，並獲香港賽馬會慈善信託基金捐助支持，旨在向社區推廣健康生活模式，提升市民生活質素。

計劃設計了一系列簡單的運動訓練，讓中年人士和長者可以在家中進行，幫助他們訓練肌肉及養成定期做運動的習慣。有興趣參與計劃的 50 歲或以上人士，將獲邀參加為期三個月的課程，進行運動訓練。在完成課程後，參加者將要在隨後的九個月，繼續在家中自行按計劃進行運動訓練。「肌不可失大行動」手機應用程式可引導及鼓勵參加者繼續訓練課程，維持健康生活。

該手機應用程式的主要功能包括：

機不離手的「#低頭族」隨處可見，長期低頭玩手機可能會引致頸肩痠痛甚至頸椎病，有浸會大學學者觀察街上 4,600 多名市民使用手機的姿勢，結果發現 98% 人姿勢不良，有機會導致脊椎移位。

大家有無恆常運動嘅習慣呢？人人都想身體健康、長壽，減少患上慢性疾病嘅風險；但普遍皆缺少運動嘅習慣。而且當大家長期居家抗疫過後，開始恢復體能運動嘅時候，運動創傷嘅風險亦都接踵而來。

若年紀漸大，且長期缺乏適當的運動，容易造成肌肉流失；肩頸、背、膝關節痛楚，成因多是肌肉力量不足，引致姿勢錯誤而出現痛症。賽馬會「肌」不可失大行動正針對此問題，為本港中老年人士定制的增強肌力訓練方案。

過去嘅大半年，大家除咗留家抗疫外，相信對「家居運動」都認識多咗；希望大家可養成恆常運動嘅習慣。

疫情之下，帶來了危「肌」問題。之前留家抗疫，外出機會大大減少，肌肉欠缺活動，逐漸流失似乎無可避免。

香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德說，巴西有研究發現，疫情下，成人的中至高強度體能活動量下降達 60 %，而久坐的靜態活動時間則增加了 42 %，意味肌肉質素正在變差。

事實上，就算沒有疫情，肌肉量也會自自然然地流失。一般而言，人的肌肉量在 30 歲左右到達巔峰（當中也有些人的肌肉量巔峰早些出現，有些人遲些）。之後隨着年齡增長，肌肉量每 10 年平均下降 3 %至 5 %。步入晚年，肌肉量更只得年青時的七成。

這陣子政府放寬了防疫措施，大家都急不及待往外走走。雷雄德提醒，就算疫情前有運動習慣的人，「久休復出」，也要循序漸進，給身體 4 星期的適應期，以免過度疲勞而導致免疫力下降，不利健康。