【疫後生活】留家抗疫少運動導致肌肉流失！雷 Sir教危「肌」管理

2020年11月02日

疫情之下，帶來了危「肌」問題。之前留家抗疫，外出機會大大減少，肌肉欠缺活動，逐漸流失似乎無可避免。

香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德說，巴西有研究發現，疫情下，成人的中至高強度體能活動量下降達 60 %，而久坐的靜態活動時間則增加了 42 %，意味肌肉質素正在變差。

事實上，就算沒有疫情，肌肉量也會自自然然地流失。一般而言，人的肌肉量在 30 歲左右到達巔峰（當中也有些人的肌肉量巔峰早些出現，有些人遲些）。之後隨着年齡增長，肌肉量每 10 年平均下降 3 %至 5 %。步入晚年，肌肉量更只得年青時的七成。

這陣子政府放寬了防疫措施，大家都急不及待往外走走。雷雄德提醒，就算疫情前有運動習慣的人，「久休復出」，也要循序漸進，給身體 4 星期的適應期，以免過度疲勞而導致免疫力下降，不利健康。

[ 更多精彩內容，可詳看「疫情下的『肌』不可失」網上講座，足本內容重溫：按此 ]

( 轉載：經濟通 - Lifestyle 生活副刋 20201102 )