新增源頭不明個案反映社區仍有隱形患者,大家切忌鬆懈;應注重個人衛生和減少不必要外出。明白大家可能心癢癢想盡快恢復體能訓練。
明天國慶、中秋假期,相信大家少不免會進食一下啲應節食品,如各式月餅同湯圓等,不過佢哋嘅熱量都相當高,容易致肥。故建議大家可考慮進食應節水果,如楊桃、柚子和柿,既熱量低,亦含豐富膳食纖維及維生素;同時,即使不外出,也應多在家居自行運動,保持均衡飲食和睡眠充足,以增強抵抗力!
【疫下謬誤】運動後免疫力下降好易病?
浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德指出,以「運動後易病」為例,實為「美麗的誤會」,因進行劇烈運動後,人體免疫力將會於 3 至 72 小時內短暫下降,冷熱感官較差,部分人運動後若未做好防護或保暖工作,則較易患病,「其實期間只要唔去特別多人擠迫地方,補充足夠營養、水份即可。」
若果運動後染病,僅因個人習慣或行為影響,與運動本質無直接關係。
項目負責人容樹恒醫生、雷雄德博士,有肌大使培訓課程顧問及導師黃顯偉先生、有肌大使何安娜女士,到訪 同途有心人 (第七十八集)同大家介紹計劃內容及好處 ; 仲會講到長者如何應對關節退化等健康問題,仲唔快啲重溫節目精彩內容?
[立即重溫] http://event.881903.com/hkjc-charities/
香港成年人普遍出現骨骼肌肉健康問題,我們團隊在5月為超過5,000名市民進行肌肉骨骼健康調查,發現近80%受訪者曾出現肩頸不適或痛楚;另外超過70%受訪者出現腰背及膝關節不適或痛楚。有關的數據顯示肌肉骨骼健康問題有年輕化的趨勢,可能由於平日缺乏運動,建議長者緊記長壽四寶,包括恒常運動、均衡飲食、充足睡眠和處理壓力。
資料來源: 東網
疫情的困擾下,不少人為了健康都會選擇長時間留喺家中。
但原來都會為身心帶來負面影響?!
今次由容教授和雷博士為你講解當中的影響同應對方法,如何增強免疫力及保持身心健康。
在家抗疫,也可以實現「肌不可失」!
「疫情下的肌不可失」網上講座
講員:雷雄德博士 (香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授)、容樹恒教授 (香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系主任)
日期:10 月 20 日 (二)
時間: 晚上 8 時正
模式:Zoom + FB Live 同步進行
語言:粵語講授
包含:問答環節、動作示範
無錯,儘管網上資訊氾濫,但只有在擁有正確的知識和在正確的姿勢下,才能安全地、有效地進行肌力訓練;經長期訓練以達至目標成效。運動課堂是按照專業團隊的建議所規劃,特別針對中老年人士;在「有肌大使」在課堂上教授正確的動作和要點後,不論學員有否運動的習慣,皆可自行在家中安全地進行相關訓練。
如各團體 / 組織有興趣成為合作機構,協助舉辦肌不可失運動計劃,歡迎電郵至 operations@mus-fit.hk 與我們聯絡;共同推動計劃,宣揚「運動是良藥」的理念,惠澤社群。