浸會大學體育運動及健康學系副教授雷雄德博士同我哋講解運動嘅重要性；而今次講嘅題目相信好多香港人都會有，就係「腰背痛」。

醫學報告顯示，大約有八成嘅成年人一生中會經歷最少一次腰背痛。腰背痛嘅成因有好多，大多數同肌肉過勞及姿勢不良有關。要令腰背康復，關鍵在於能否明白處理腰背痛嘅正確觀念，加強自我管理意識同埋建立恆久同適量嘅運動習慣。

雷博士會同大家分析「腰背痛」嘅成因同埋點樣預防，仲會示範預防「腰背痛」嘅動作呀。

詳細內容請大家留意 24/03/2021 星期三，朝早五點到六點半，香港電台第一台及第五台聯播嘅「清晨爽利」啦！
 

浸會大學許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德博士指出，亞洲地區的人普遍對「#增肌」認知不足，事實上一般 40 歲左右每年會流失約 1% 肌肉，年紀越大流失速度越快，長者每年可流失達 3% 肌肉，肌肉量不足容易影響關節活動，造成勞損。

都市生活節奏緊張，部分人即使有足夠睡眠，也經常感到疲勞。有專家表示，單靠睡眠未必能消除疲勞，反而適時進行一些輕量運動，例如散步、緩步跑等，有助促進血液循環和新陳代謝，可讓身體更易回復狀態。

浸大體育、運動及健康學系副教授雷雄德指出，只要肌肉缺乏能量供應，就會出現疲勞迹象。疲勞亦分急性和慢性兩種，「急性疲勞是會馬上看到，像跑完 100 米後會感到很累；慢性疲勞則會持續或延遲出現，一般會在操勞後 24 小時至 72 小時內出現，例如在長跑完睡醒之後。」

他強調，身體感到疲勞已是一個警號，表明身體需要休息。雖然不少人覺得睡一覺就可讓身體狀態恢復，但他指這是誤解，雷雄德指，單靠睡眠不足以令狀態迅速恢復，最理想是配合一些低強度活動以促進體內的血液循環，加速新陳代謝，像散步、緩步跑或慢踏單車等。