「年紀大，機器維護不好才會壞」體育學者雷雄德分享運動的重要性

浸大體育運動及健康學系副教授雷雄德表示：「坊間常說年紀大、機器壞，我作為體育學者，我會將這句說話修正為，年紀大、機器維護不好才會壞。長者容易跌倒，但最新研究指，中年人和小朋友都容易跌倒，因為小朋友小時候沒有足夠運動，跑跑跳跳，他的腦部記憶控制肌肉做平衡都差了，令全球中年以上的朋友跌倒的機會大了。」

雷博士認為，老、中、青對運動強度的需求不同，應視乎情況選擇做合適的運動，但大前題是要有恆心去做，因為「#肌不可失」。

雷雄德表示：「年紀大了，我們更需要利用運動幫助調理好身體，特別是肌肉系統方面，現在的研究已經很清晰，有肌肉就有健康。肌肉流失是慢慢流失，不會一睡醒就沒有所有肌肉，但到「『#入五登六』這組群，即是五十、六十多歲的組群，我們的新陳代謝變慢，我們的荷爾蒙系統慢了，所以這個肌肉鍛鍊很重要。我自己都是跟研究文獻做，主要大肌肉，例如手臂、身軀、大腿、小腿，這些主要肌肉大約選擇十至十二個動作。坊間任何一間健身室，康文署或商業的健身室，這些 (器械) 練回大腿的肌肉全部都有，問題在你要踏出這一步，你要去做。」

雷雄德又表示：「因為現在的儀器很方便，你戴在手帶、腰間，可以感應活動量。當有了數據後，怎樣改變成為健康的行為，別人會做，我覺得自己要有一個很好的『帶頭』作用，例如跟同學說，你們踢足球，要做力量鍛鍊才可以預防受傷，我會跟他們一起去健身室做。現在現代的社會，隨著科技進步，現代化、電子化，我們真的不用出任何力都能生存，所以我們的肌肉受到現代化的影響，而靜靜地流失，而影響我們的健康。」

(節目製作：無線新聞－運動大本營 按此重溫影片)

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