《健康一分鐘》在家訓練平衡力

2020年10月04日

若有良好的平衡力和四肢的協調，能有助預防跌倒的機會，對 #長者尤其重要。在 2019 冠狀病毒病的疫情下，並不建議大家外出運動。今集請來香港運動醫學及科學學會義務秘書莫鑑明博士，示範一些可以在家中做到的動作，#防止跌倒和 #提升運動表現。

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賽馬會「肌」不可失大行動 - 運動課堂將教授「#有肌健康操」，由 #運動醫學團隊、物理治療師、體育及運動學系教授等精心設計，針對肌肉流失等嘅問題。#同心抗疫嘅同時，助您 #有肌肉、#更健康！

由團隊設計的有肌健康操屬於中等強度的肌力訓練，這套運動分為三個難度等級，大家可以依照自己的能力去完成運動，量力而為。謹記運動前要做足熱身，運動後亦要進行緩和及伸展。

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